【まったけまとめ】福岡で暮らしていてよかったこと
こんにちは、まったけです。
今朝起きたら、
どこからかラジオ体操を
流れているのが聞こえてきました。
「もう夏か〜」とふと思いましたが
よくよく考えればまだ5月です。
ベランダから音の鳴る方を覗くと、
近所のおじいちゃんが一生懸命
体を動かしてました。
その姿を見て、
なんかほっこりした気分になりました(笑)
さて、今日は、
仕事の転勤で福岡に住むことに
なった自分が、
実際住んでみていいなと
感じていることを
ご紹介したいと思います！
- 移動時間が少ない
- 家賃が安い
- 程よい都会感
- 美味しい食べもの
簡単にまとめると、
こんな感じです！
では、早速１つずつ見ていきましょう！
1.移動時間が少ない
住んだことがある方は
わかると思うのですが、
福岡は街がコンパクトに
まとまっています。
自分が住んでいるエリアは、
近くに大学があり、
1人暮らしをする方が多いエリア
なのですが、
と、主要なところに行くのに
家からで考えても30分もかかりません。
会社も博多駅近くにあるので、
電車を一本逃したとしても
30分くらいでいけます。
関東にいた頃は、東京に行くのに１時間、
会社に行くまで１時間30分はかかっていたので、
実質、移動時間が1/3なりました。
平日だけでも、毎日２時間
自由に使える時間が増えると
なれば、生活が充実しますよね！
2.家賃が安い
「そんなに条件良ければ、
家賃もそこそこするんじゃないの？」
そう思われる方もいらっしゃると思います。
ただ、福岡は家賃も安くて、
1人暮らしに優しいんです。
自分が住んでいる物件情報は、
こんな感じです。
通常の部屋＋オプションが
ついているこの状態で、
なんと、税込39,900円！
39,900円です！
40,000円切りました！！
関東で1人暮らしをしようと考えたら、
同条件ではおそらく住めません。
そう行った意味でも、
お財布に優しく、快適に1人暮らしが
できる環境だと思います。
3.程よい都会感
福岡といえば、中洲がやはり有名で、
それ以外の場所って
あまり知らないことが多いと思います。
しかし、実は、
お買い物したり、遊びに行ったりと
東京でいう渋谷や原宿にあたる場所が、
天神や博多になります。
百貨店から各種ブランド店、
老舗のお店や、流行のお店が
天神、博多に出店しています。
そのため、正直
下手な関東の郊外よりも都会です。
そんな場所に行くのにも
30分足らずで行けるので、
プライベートもより楽しくなりますね。
4.美味しい食べもの
まったけが-10kgに挑戦することになった
大元はここですね(笑)
ほんとね、美味しいんですよ。
博多といえば、
ラーメン、もつ鍋、水炊き、ゴマサバ。
それらの有名どころはもちろんのこと、
お肉もお魚など素材自体も
本当に美味しいんです！
福岡には九州中の食材が集まっているため、
新鮮かつお安くいただくことができます
熊本の馬刺し、宮崎の地鶏や
鹿児島の黒豚、黒牛など、
各地の名産を福岡でもたべれます。
なので、ちょっと気を許しちゃうと
あっという間に体重が増えて
いきますね(苦笑)
いかがでしたでしょうか。
関東から引っ越してきたからこそ
感じる魅力はまだまだありますので、
またご紹介したいと思います！
本日はここまで！
【ダイエット開始1週間】体重-1kg達成！
おはようございます、まったけです。
昨日のブログで言ったように、
朝活はじめました！
今朝は、7時に目を覚まし、
7時半にブログを書き始めました。
最初の1歩を踏み出すのは
簡単なんですが、続けていくのが
大変なんですよね。
ここからが本当のスタートです。
さらに余談ですが、
夜にブログを書いている時と、
朝に書いている時で、
早速違いがあったのでまとめました。
- 頭がスッキリした状態で打ち込める
- シンプルに考えられる
- 単純に気持ちが良い
詳しくは、別の記事で書きたいと思いますので、
お楽しみに！
さて、ここからが本題！
今日は、タイトルの通りご報告です！
まったけ、ダイエット宣言を始めて1週間、
-1kg達成しました！
実は、開始3日目時点で
一度ツイッターにもあげてました。
まったけ、−10kgダイエットするってよ - まったけぶろぐ https://t.co/aaYgVcU5la
— まったけ@-10kgダイエット (@gamusyaramatsu) 2019年5月13日
体重がさっそく-1kg減りました。
— まったけ@-10kgダイエット (@gamusyaramatsu) 2019年5月15日
ただ、どうせ水分が
抜けただけなので
気を引きしめる。
1日だけだったら水分量で変わるので、
なんとも言えませんが、さすがに
1週間程度同じ体重を維持できれば
痩せたと言ってもいいのでは
ないでしょうか！
というわけで、目標の1/10が達成です！
この1週間取り組んだこととして、
- 夜の炭水化物(主食)をなくす
- タンパク質を「体重×2g」摂る
- 日常生活で意識的に体を動かす
ということに取り組みました。
夜の炭水化物(主食)をなくす
これがなかなかきついんですよね！
今まで普通に食べていた分、
やはり物足りなく感じてしまう。
最初はモチベーションも高いから
実行できるんです。
しかし、残業があった日や、
1日外出していた日とか
疲労が溜まってると
やっぱり食べたくなってしまう。
しかも食べないと翌日に疲労感が
残るんですよね。。
ここについては、
来週、体と相談しながら
実施を考えていきます。
タンパク質を「体重×2g」摂る
これもなかなかきつい！
まず、これを達成するために
プロテインは欠かせませんでした。
というのも、1日３回の食事で
必要なタンパク質を摂るのが
難しいんですよね。
そもそも1人暮らしをしてると、
朝食はぱぱっとできるもので
済ませてしまうことも多いので、
３食きちんと摂るのも難しい。
だから、プロテインを摂ったり、
プロテイン菓子を食べることで
「体重×2g」をキープするようにしています。
ちなみに、自分のオススメは
「マイプロテイン」です。
このツイートのやつですね。
という時のために、
— まったけ@-10kgダイエット (@gamusyaramatsu) 2019年5月14日
自分はいつもプロテイン菓子を
用意してます pic.twitter.com/wijg2gJwWh
「マイプロテイン」をオススメする理由として、
- タンパク質量が多い
- 価格が安い
- 種類が豊富
とコスパがよく、
お菓子の種類も豊富だからです。
家にも4,5種類はストックしてあります。
しかも、「マイプロテイン」は
よくセールを行うので、
そのときに大量買して
ストックしておくのがいいと思います。
www.myprotein.jphttps://www.myprotein.jp
様々なメーカーがあり、
異なった特徴もあるので、
別の機会でご紹介したいと思います。
日常生活で意識的に体を動かす
「千里の道も一歩から」
ということで、意識的に日常で
体を動かすようにしていました。
- 買い物に行くときは基本徒歩
- ランチは会社から少し離れたところで食べる
- 駅から家までの帰り道を少しだけ遠回りで帰る
- 遊びに行く時は電車を使わず基本自転車
などなど、
自分のストレスにならない範囲
でやっていました。
これは取り組みやすかったので、
継続してやっていきます。
と、この1週間自分がやってきたことを
挙げてきました。
実際、目標まではまだまだあるので、
気合い入れて頑張っていきます！
【失敗からの学び】大事なことは朝イチでやろう！！
こんばんは、まったけです。
ブログを始めて１週間もたたずに、
更新ができない日を作ってしまいました。。。
反省しております。。。
ブログを始めた当初、
「毎日更新を続ける！」と
意気込んでいたのですが、
早速実行できませんでした。。
なぜ更新ができなかったのかを振り返ると、
- 仕事終わりに突発の用事が入った
- 誘いを断れたのに、その日の気分で行ってしまった
- お酒を飲むと自分に甘くなる
など、要するに、
「取り組む時間を作れていなかった。」
ということなんです。
今まで、ブログを毎日更新できていた時は、
帰宅してから、
20〜21時に書き始め、
日付が変わるまでには書き終える
というように、「ブログを書く時間」を
意識して取っていました。
今回の件から、
今まではリズムよくできていたものの、
「仕事終わりに用事が入ると更新ができない」
ってことが改めてわかりました。
Q.じゃあ、どうしたら「毎日更新」が達成できるのか。
ブログを書くために夜は何も予定を入れない。
一度はそうも考えましたが、
まだその選択肢は早いと思っています。
「全てを投げ出してやるんだ！」
という覚悟であれば、
そこまでするべきでしょうが。。。
しかし、そうする前に、
ある程度工夫をすれば、改善ができると
考えているからです。
Q.そもそも、ブログ更新の頻度を少なくすればいいんじゃない？
確かに頻度を減らせば、
楽に取り組むことができます。
しかし、
人って甘い選択肢に弱いんですよね。
おそらく、「２日に１記事更新」にすると、
今回みたいに、何かの要因で
書けないことがあった際に
また言い訳をしてしまうんです。
そうなってしまうくらいであれば、
「毎日やる」と決めた方が、
いいんですよね。
Q.じゃあ、今後どうしていくのか？
朝イチに更新します。
朝活としてブログを書くことで
「その日のうちに更新ができない」
ということ自体を無くします。
また、朝イチに更新することのメリットとして、
- 仕事や予定の前までに書き上げるため、時間効率が上がる
- 移動時間にブログを見てもらうきっかけになる。
- 「みんなより先に一仕事終えたぞ！」という自己満足(笑)
などなど、多くの利点があります。
最近Youtubeでよく見ている、
マナブさんがこんな動画をあげていました。
まず正直に言って、
600日、毎日更新ってすごくない！！！
そんなすごい人ですら、
毎朝ブログを書いているんです。
また、動画でも言っているように、
朝は脳のパフォーマンスが一番高いため
今よりも効率は良くなると考えられます。
そもそも自分が将来、
マナブさんのような働き方が
できるようになることが理想なんですよね。
- なんでも自由に時間を決められる
- 好きなことを仕事にできる
- 場所を選ばずに仕事ができる
最高すぎません！？
そんな世の中甘くないことは
重々承知してますが、
挑戦をするなら早い方が
いいと思ってます。
人に影響されがちだと
自分でも思いますが、
まず早速明日から
取り入れていきます！
実際にやってみて
朝に更新することが
自分に合わないようでしたら、
そのときに再度検討します。
本日はここまで！
本日はお休みさせていただきます。
本日の更新ですが、
いまさっき帰ってきたばかりと
いうこともあり、お休みさせていただきます。
20代から始める！これからの社会で働き続けるために必要な最低条件！
こんばんは、まったけです。
突然ですが、今日は
仕事をお休みして、
病院に行ってきました。
というのも、４月の最初に
宮崎出張で食べた鳥刺しに当たり、
GW前の４日間、
暴飲暴食をした結果、緊急入院したりと
絶不調でございました。。。
そんなことがあったので、
「一度検査をしよう」と話になりました。
バリウム飲んで、胃腸を検査してみると
腸に傷があるものの、
いたって健康とのことでした。
内心ビクビクしてたので、安心です！^^
ただ、検査を待っている間、
ふと思ったことがありました。
本日はお休みをもらって
— まったけ@-10kgダイエット (@gamusyaramatsu) 2019年5月15日
定期検診。
病院はおじいちゃんおばあちゃんで
人が溢れかえってる。
病院くるのが悪いとかではなく、
健康にずっと過ごしたいな〜
そう、おじいちゃんおばあちゃんがすごく多い！
患者さんの８〜９割はおじいちゃんおばあちゃん。
超高齢化社会の影響もあるだろうけど、
年齢を重ねるにつれて、
体のどこかにガタがきて
病院のお世話になる。
どうしようもないことなのだろうが、
できる限り、怪我や病気せず
健康に生きたいですよね。
しかも、先日ニュースで
話題にもなりましたが、
「終身雇用」が終わると
個人のスキルを高め続けなければ
いけない時代になります。
※ニュースを見ていない方はこの機会にどうぞ。
歳を取ってもやってることが
変わらなければ、
より長く働ける可能性が高い
若い人に仕事を任せる。
という可能性が高まるからです。
「大企業に入ったから安泰」ではなく、
「大企業で働き続けるために、成果をあげる」
令和はそんな時代になるのでしょうね。
そんな、これからの社会で働き続けていくためには、
最低限の条件として「体力」が必要だと思います。
このブログを読んでいただいてる方は
２０代が多いと思いますが、
仕事は毎日残業、
金曜日には社内交流だと言って飲み会。
または、取引先との飲み会があって。。。
という方もいると思います。
果たして、その生活を何年、
何十年と続けられますでしょうか。
今はまだ若さの勢いがありますが、
あと数年もすると、
次第にどこかにガタがきます。
20歳の頃の自分と、今の自分を
比べても感じるのだから、
30代になったら
より顕著に出るでしょう。
そうならないために、いまのうちから
体力をつける、または
体力を維持するために
体を動かしましょう！
本日はここまで！
自分の正直な意見を出せる場を作る！
こんばんわ、まったけです。
昨日、ツイッターでこんなこと言ってました
明日のブログネタを、
— まったけ@-10kgダイエット (@gamusyaramatsu) 2019年5月13日
ちょっとだけ小出し…
それで、今日はそのネタについて
記事を上げようとしました。
ところがっ！
書けば書くほど、あれもこれもと
伝えたいことが出てきてしまって、
今日中に仕上げることが難しいです！
楽しみにしていた方、ごめんなさい！
今回の記事のネタは、
もちろん仕事では全く使わない知識だし、
プライベートで人に教える機会もない。
ただ、ブログのように
自分の意見を出せる場があると、
溜まっていたものを
吐き出すかのように、
いろんなことを
言いたくなっちゃうんですね。
こんなこと今までの人生の中で
ない経験なので、すごく楽しんでます！
ほんと、自分の意見を
正直に出すって楽しいんですね！
ブログ書くまで気づきませんでした
こりゃ得したわ！
今日の記事は誰かの役にはきっと立たないが、
自分の役にはたちました。
明日からも人生頑張ろう！^^
まったけ、−10kgダイエットするってよ
こんばんわ、まったけです。
タイトル見て、
「なんか聞いたことがあるフレーズだな〜」
と思ったそこのあなた！
あの映画って2012年の作品なんです。
だから、もう7年も前の話なんですよ！
7年と言ったら、
「小学校を入学して卒業するまで」
よりも長い。
そう考えると、もうかなり昔なんですよね。
そりゃー年取るわな〜！w
さて、ブログを始めて２日目、
さっそく続けられるか心配になっておりますw
というのも、
仕事をして、家事をして、お風呂につかったら
１日ってあっという間に過ぎるんですよね。
ほんと、あっという間に。。。
ただ、そんな毎日を過ごしていると
「いつもよりちょっと○○！」みたいに
いつもと違うことをしたくなっちゃうんですよね〜。
そう、
昨日はいつもよりちょっと豪華な夜ご飯、
今日はちょっと豪華なランチ、
明日は前から気になっていた、UberEatsで見つけたお店・・・
で、気づいたらそう、デブになります。
そう、デブになります！！
（大事なことは２回言うタイプです）
実は、福岡に来て1年ぐらいはずっと体重をキープできていたんですよね。
近所を走ったり、部屋で自重トレーニングしたりと
身体を動かす習慣があったからですね。
しかーし、1年経った頃ぐらいから、
仕事の担当先が増えたり、それに伴う業務が溜まったり、
ひどい時は深夜０時超えてまで仕事をやっているという時もありました。
そうなるとストレスがどんどん溜まるんですよね。
そして、そのストレスがどこに行くかというと、
食べることにいっちゃうんですよね、はいっ！
深夜は変なテンションも作用して、
寝る前なのに、お好み焼きのデラックスを平気で食べて、
大満足して寝る。
ほんとそんな生活を送ってました。
あるときは焼きそば、あるときはコンビニ弁当。
そんな生活が続いた結果、約半年間で10kg太りました。
増え始めの頃は、
「あー、2kgくらい太ったなー。ちょっと１週間頑張んなきゃなー」
とか思っているんですが、徐々に、
「まだ大丈夫、まだ大丈夫」
と思うようになり、気づけば10kgも太ってました。
流石にこのままじゃやばいと思ったので、
『まったけ、ダイエットを宣言します！ 』
実は、前々から会社の同期の子に
「夏までに痩せるわ！」
と豪語していたのですが、
口だけ野郎になってました^^;
けど、このまま逃げても
ずっと気にしてしまうことなので、
この機会にしっかりダイエットに
取り組みたいと思います！
目標は高校時代の部活動をやっていた時の体重！
今から-10kgです！
昔よりも筋肉量が増えているので、
もしかすると目標が変わるかもしれませんが、
一旦はこの目標でいきたいと思います。
今回、挑戦する内容として、
- ジムでの筋トレ(24Hジム登録しました)
- PFC管理(P:4,F:2,C:4を目安)
- 消費カロリー＞摂取カロリーの徹底
とりあえずこれから始めていきたいと思います！
これから試していくことに関しては
別途記事をあげるようにしていきますので、
ぜひ続きを楽しみに待っていてください。
トレーニング好きや専門知識を持っている方々には
当たり前だよってなるかもしれません。
その時は温かく見守ってください。
あと、アドバイスはバシバシください！w
ただ、「自分もダイエットしたいな〜」と思ってるけど、
なかなかうまくいかない、やり方がわからない、
そんな方に参考になるような記事にしたいと思います。
ではさっそく、、、
といきたいところですが
本日はここまで！
また明日の更新しますので、お楽しみにっ！
